小雪是冬季的第二个◣节气，它的到来说明天气越来越冷了，冷空气会经常出现，所以不少人养生都是抗寒保暖为主，那你知道小雪节气如何有效养生，今天就从饮食方面给大家讲讲吧，小雪节气〇的饮食原则。

第一：肉类

小雪节气的天特点主要就是寒冷干燥的，所以●可以吃一些肉类食物来提高身体的热量，比如说羊肉还有鸡肉以及牛肉等等，但建议不要过量食用哦。

第二：果蔬

小雪节气一定要多吃果蔬哦，因为寒冷天气ξ干燥，容易导致体内水分流失严重，造成皮肤缺水，而果蔬是水分比较多的食物，而且还有不少的维生素哦，比如说菠菜。甘蔗还有西红柿等等。

第三：保护血管食物

小雪节气后天↘气变冷了，很多的人容易导致心血管病的出现，比如说高血压、脑梗或者是中风以及心梗等等，因此建议饮食上可以多吃点有利于心脑血管的食物，比如说丹参、山楂、黑木●耳还有红心萝卜等等。

第四：多喝水

小雪节气后补水不仅仅是果蔬哦，平时也要多喝点水哦。切记白开水是最好的选择哦，不要总是去喝饮料或者是喝酒哦，尤其是白酒反而会导致缺水更加严重哦。

第五：少乱补

其实在冬季可以说是各种滋补的时候，然而小编提醒要根据自身的身体状态来滋补，不要盲目的跟风哦。比如说肠道疾病患者就不适合鸡汤滋补，不妨就容易会导致胆囊炎或者是胆结石等疾病出现哦，所以切记不要乱补。

以上就是小雪节气的饮食原则，那么你学会了吗?其实小雪节气的饮食要记住多吃点暖身Ψ 的食物，有利于心血管的食物以及多注意水分的补充哦。